2013-08-26 poniedziałek - DT Cykl - 8 / dzień - 34 Waga - 86,6kg Waga tłuszczu - 9,4kg od dziś skrypty do dziennika generuję z tworzonego przeze mnie programu specjalnie pod potrzeby treninogwoe (pomoc w prowadzeniu diety,treningu obserwowania postępów siłowych, planowania następnych treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we [...]
2013-09-09 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 1 Waga = 91,5kg Waga tłuszczu = 9,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 767kcal Kalorie dostarczone = 2 150kcal Bilans = -617kcal dziś pierwszy dzień cyklu masowego po 8 dniach całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc [...]
masz soga ale takie dzienniki niezle zasmiecaja forum lepiej moze po silowni o silowni !!!!!!! ps patrzac na twoje wymiary to jestes jeszcze wiekszym sucharem jak gdy zaczynalem ale dasz rade Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-26 20:15:43 a i jedz czlowieku 2500-3000kcal dziennie dlaciebie nawet tluszcz jest wazny ! gdy ja zaczynalem [...]
[...] sam od tygodnia jade redukcje moja waga to 118 teraz juz 116 mam pytanie bo stażu na siłowni nie miałem i ćwiczę od 1 tygodnia czy twój plan który tak ładnie rozpisałeś ja mogę stosowac ? i kolejne pytanie ja bede na silke chodzil wieczorem raczej czy po silowni zaraz mam wypic jakis proszek czy norlamnie przyjechac do domu i zjesc potreningowy
Hej, hej! Piszę do Was po siłowni... Taki o to dzień. Pobudka rano, chemia do zaliczenia (chyba się udało 8-) jeszcze tylko w czwartek zaliczyć ćwiczenia i z chemią - baj, baj!). Przez dzień o dziwo kolano się dość przyzwoicie zachowywało, ale na siłowni dało pokaz i dupa. Wiem BPL-G, że czas na fizjoterapeutę. Na endokrynologa czas... Tylko [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e4e7858d37bc415bbd9312091d36642f.png Czwartek - 28.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 3 jajek i 2 białek, szczerze przyznam że strasznie bolało mnie że użyłem tyle jajek, ale w sumie smaczny wyszedł, bo przed wrzuceniem jajowatej zupy na ruszt%-) usmazyłem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/36240b64c5794809a1aba1292960c685.png Siemanko! Kurdę, ale dziś elegancko poszło :-D Fajnie się czułem od rana, trening mega. No życie od razu piękniejsze! TRENING Powiem krótko: jeden z lepszych treningów pleców. Najcięższe hantle były za lekkie, całe stosy na maszynach dziś nic nie ważyły, a przerw między seriami [...]
To znaczy ja robię Hiity: jako sprint wykonuję Hill Sprinty. Niesamowite jeżeli chodzi o EPOC. Co prawda nie mogę nabić tym bardzo wysokiego wyniku jeżeli chodzi o %MHR, ale przez resztę dnia po bieganiu jestem mega głodny- nawet po siłowni tak nie mam. W praktyce wygląda to tak. Znajdujesz sobie jakąś górkę/wzniesienie o długości 60-100 metrów [...]
Jeżeli jadasz 3 posiłki po siłowni, to też jesteś ;-) Żarty. Po prostu naprawdę nie ma konieczności jedzenia z zegarkiem w ręku: wyznaczania sobie "czasu karmienia" czy odmierzania 3 godzin między jednym posiłkiem a drugim. Ja mam taki organizm, że rano nie dam rady niczego zjeść, mam ściśnięty żołądek i NIC tam nie wejdzie. Dlatego pasuje mi [...]
Buniu - a to bym sobie kupila olej...}:-( dziekuje za podpowiedz i Tobie Olu takze...mam po drodze z pracy sklep bio - wiec wstapie i kupie za rada Oli Extra virgin!8-) A czy po silowni zjesc ryz i np.lososia? Czy bezposrednio po silowni lepiej zjesc banana a po 45-60 min ryz z rybka?? Niech moc bedzie z nami - Lejdiskami};-)
Nie czytałem wszystkiego ale to chyba powinno być w dziale po siłowni tylko żeby nie było, że się mądruje przeczytałem tylko pierwszą strone-----jeśli chodzi o śmieszne historie to raz z ziomkiem zjedliśmy po 70grzybów halucynów i myśleliśmy że mamy za słabo i poszedłem na siłownie---A TAM GRUBA BOMBA SIĘ WKRĘCIŁA--heheheheh to dopiero było-----bo [...]
Witam. Żeby nie robić kolejnego tematu zapytam tutaj. Ogólnie chodzi o to, że odchudzam się od 2 tygodni. Aktualnie ważę 102 kg przy 180 cm wzrostu. Odchudzanie wygląda tak, że nie stosuję żadnej specjalnej diety tylko po prostu nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, nie jem smażonych rzeczy ani tłustych i chleb pełnoziarnisty. Do tego [...]
wczoraj byłem na siłowni, ultraszybkie tempo musiałem obrać bo plackowni tyle, że tragedia. Gość wagi setka lekko, spompowane najszersze co by można było się już pobujać po siłowni %) i męczy z bólem krzyża 24kg hantle. Komiczne są takie widoki jak słowo daje %) ale to nic. Wpadłem do szatni, pogadałem chwilę, przebrałem się, poszedłem zrobić [...]
Wiecie co, szlag mnie trafił! Załozyłam temat o tych zwierzakach, z tą sama treścią co tutaj, w dziale "Po siłowni, o siłowni" z podtytułem "Dyskusje nie koniecznie na temat..." (tu polecam słownik ortograficzny, "niekoniecznie" w tym znaczeniu pisze się razem). Otrzymałam nawet SOGa za to. Ale też dostałam [...]
Boksero - ale Ty 5 treningów w tygodniu miałeś jak dobrze pamiętam, przy takiej ilości wiadomo że łatwiej załapać o co chodzi niż przy ilości 2-3 treningów w tygodniu jak ma większość osób trenujących sw. No ja 2 lata ćwiczyłem ale że nie samą stójkę ale też parter to można powiedzieć że rok doświadczenia w stójce:) Tommo - robiąc crossy gdzie [...]
Boksero - może kiedyś:) we wrześniu się chcę wybrać na maraton górski, myślę że nic mi już wtedy nie wypadnie:) teraz muszę pływać, pływać i jeszcze raz pływać bo trzeba zmienić zawód z ochroniarza na ratownika:) 23.04.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - 9.00 II - gruszka, banan - 10.45 III - łosoś, ryż, sałata, kawałek sernika - 13.10 IV - [...]
No spróbuję z tym. A powiedz mi jeszcze idzie to kupić w zwykłym sklepie? czy trzeba się naszukać? No to akurat jest fakt:) Cenię Twoją wiedzę, wiem że masz ją ogromną ale w to nie chce mi się nawet wierzyć. 24.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.00 II - serek wiejski 100g, banan - 10.45 III - karczek, kasza pęczak 100g, buraczki, [...]
6.06.2011 Jadłospis: I - naleśniki z serem białym - 8.00 II - 4 brzoskwinie (coś ok pół kilo) - 10.45 (po siłowni i bieganiu) III - polędwica wołowa (duży kawałek), dużo ryżu jakiegoś w przyprawach, do tego 3 surówki i 3 sosy - 13.30 (pół godz po basenie) IV - 5 brzoskwiń (ok pół kilko bo wszystkiego łącznie było 1 kg) - 16.00 V - barszcz [...]
Wpis dopiero dziś bo problemy z netem i na wszelki wypadek zrobię już dzisiejszy pitbuyll - ale żeby samą pierś jeść to trzeba się troszkę wykosztować:) ale chyba równie dobry jest indyk Stanisuaf - to ja robię 5 serii po 15 powtórzeń i 30 sekund przerwy i jeszcze mi za lekko:) 20.07.2011 Jadłospis: I - musli (90 % owies) z mlekiem - 9.30 II - [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
